高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后的舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。
当确诊高血压后，就要进行长期服用药物进行稳定，及时进行控制，避免进一步发展。
但长期服用药物也会对身体造成影响，长期服用降血压药物的人群身体内缺乏钾元素，但这种元素对高血压患者又非常重要，因此一定要及时补充钾。生活中有哪些高钾食物？不妨一起了解一下。
01长期缺钾会给高血压患者带来哪些危害？
1.骨骼肌肉乏力
钾离子是促使骨骼肌发挥正常节律、运动的主要阳离子。在严重缺钾时，可出现四肢肌肉乏力、骨骼肌运动不能。
因此，长期低钾的患者可出现明显的肌群乏力，甚至出现四肢大面积的肌肉萎缩，出现周期性瘫痪。
2.莫名心慌
钾元素是维持心肌梗的重要营养素，如果最近一段时间总是胸闷、发慌可能是跟缺钾有关系。
3.呼吸困难
很多高血压患者，有时会感觉到自己呼吸很吃力，爬楼梯或走路经常感觉到自己喘不上气来。
若出现医院检查下，很有可能是我们体内长期缺少钾元素引起的，要尽快给身体补充钾元素，否则会导致病情加重。
随着年龄的增长，心肺功能开始下降，就会出现这种现象，若长期服用降压药的话，要及时检查一下体内的钾含量。
4.损伤肾脏
长期缺钾会让尿液浓缩出现障碍，这样排尿量就会增加，那么就势必影响到肾脏的血流量，加大了肾小球过滤的压力，这样就会对肾脏造成一定的伤害。
02引起高血压的因素有哪些？
1.遗传因素
高血压首先是会遗传的，我们都知道高血压人群有30%会和遗传因素有着直接关系，如果父母都有高血压的情况，子女也会产生高血压。
但是这并不是完全性，肥胖也会产生高血压和其他方面的病症，会导致血压黏稠，压力上升。长时间置之不理就出现血管破裂，所以一定要控制体重。
2.饮食习惯
饮食平衡是维持身体健康的一项重要内容，这不仅仅是针对高血压来说，对高血压的预防具有显著意义。
食盐摄入过多，钾、钙以及蛋白质摄入量不足，都普遍公认是导致血压升高的一大因素。
3.长期饮酒
少量的饮酒不会对血压造成伤害，但是无论血压收缩扩张都与饮酒量有关系，大量饮酒的人发生高血压的危险性会增加30%左右。
4.年龄增长
血压升高与年龄因素也有着很大关联，一般年龄越高，出现高血压的危险性就会越大，因此中老年人一定要做好相应的防护措施。
5.身材肥胖
身材肥胖的人往往会出现一些异常问题，比如体内代谢紊乱、脂肪堆积以及血管硬化等，得不到及时调理和改善的情况下，就有可能导致血压升高。
6.肾脏异常
高血压的发病与肾脏因素也有着密切关联，如果存在先天性肾脏发育不全、肾盂肾炎等多种疾病问题，都很容易导致血压升高。
03高血压就怕缺钾，长期吃降压药，建议平时多补充4类“高钾食物”
第一类：猪血
猪血属于一种比较有营养的食物，其中的矿物质含量非常丰富，也有极高的钾元素水平。患有高血压的人，日常中适量食用一些猪血，除了能够补钾外，还能够实现铁、碘等元素的补充。
高血压病人在日常食用中饮食要注意，不要吃太多，过量摄入反而对身体健康不利。
第二类：木瓜
木瓜是一个药食同源的水果，中药木瓜具有舒筋活络、和胃化湿、治疗消化不良的功效。
而且木瓜富含多种维生素，可以抗老养颜，与此同时，木瓜还属于高钾食物。每克木瓜中含钾量约为毫克，高血压患者可以吃一些，以防身体缺钾。
第三类：玉米
玉米是一种非常健康的食物，它从分类上来说一种粗杂粮。由于脂肪低，营养丰富，粗细纤维多，维生素E、锌元素等也非常多，既营养又好吃，深受大家的欢迎。
而且玉米对高血压患者而言也是非常有益的，它所含的钾元素非常高。每克玉米中含毫克的钾元素，可以有效预防钾元素不足的症状。
第四类：菠菜
菠菜也是比较常见的绿叶蔬菜，菠菜当中含有膳食纤维和维生素，多吃蔬菜能够促进肠胃蠕动，促进粪便的排出，缓解便秘。
菠菜也是一种含钾量比较丰富的蔬菜，吃菠菜还能够促进血液流动，缓解血栓和血管硬化的问题。
04延伸：如何保持血压稳定呢？
1.适量运动
高血压患者血管压力大，适当运动能有效促进血液循环，提高代谢能力。它能扩张血管，血管扩张后，血压升高的问题会得到改善，如果坚持运动，血压升高的问题会得到缓解。
2.远离高盐食物
高血压患者一定要主动远离那些食盐含量比较高的食物，因为食盐当中的钠离子进入体内之后会对血管造成刺激，不仅会导致血管失去弹性，同时还会造成血管收缩，这个时候就容易导致血压持续升高。
所以高血压患者一定要注重低盐饮食，尽量选择那些清淡易消化营养均衡的食物为主。
3.保持良好的情绪
情绪激动会造成高血压病人血压上升，尤其处于生气，急躁的状态下，更会让心跳变快，血压不稳。所以高血压病人要注意控制情绪，不要让不良情绪影响到血压的稳定。
