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导语：相信大家都知道“水是生命之源”。人们没有水就不能生存。70%的身体是水。可以看出缺水对身体的影响。
过去，人们习惯喝电水壶煮的自来水，但现在人们的生活水平越来越高。生活中有各种各样的水，比如普通的矿泉水。很多人习惯喝瓶装矿泉水，但现在几乎每个社区都有饮水机。人们不必定期购买。每次他们想喝矿泉水，都可以下楼去拿。
许多人选择在运动后喝苏打水。还有人说，长期饮用煮沸的自来水不如长期饮用矿泉水和纯净水健康。这句话对吗？
01长期喝烧开的自来水，从不碰矿泉水和纯净水，身体最终会咋样？
自来水
只要自来水水源没有特殊污染，就没有必要担心重金属问题。水厂水质合格。它及时通过老房子的管道。进入每个家庭后，你也会改变开水的硬度。水壶旁边的水垢是一些钙、镁和其他物质。除非秤被拉下使用，否则它不会影响你的健康。
一些人担心抗病毒和消毒中氯含量高。有时我们看到水龙头排出的水呈乳白色，甚至有一股刺鼻的氯味。
中国的自来水是按照饮用水卫生标准执行的。水厂和检验部门严格控制水质。一般来说，自来水中的氯含量低于0.7毫克。
因此，这种残留不会对我们的身体造成太大的波动，而煮沸后，残留的游离氯会在很久以前流失，所以没有必要担心。
虽然有人说，国外发达地区开放后，自来水可以直接使用，但中国在自来水安全方面仍有一定的进步空间。只要煮熟再煮熟，就不必担心健康问题，而且价格非常贴近百姓。
纯净水
纯净水是指通过蒸馏、电渗析等技术对天然水进行深度加工，去除有害物质和细菌。同时，一些对人体有益的有机物质和矿物质也被去除。
网上有传言称，“长期饮用纯净水对健康有害，因为它不含任何营养成分，很容易导致微量元素严重缺乏。”
这种说法并不完全正确。人体的大部分营养素都是从食物中获得的，而饮用水只占很小的一部分，不会有这么大的影响。只要你正常饮食，长期饮用纯净水就没有问题。
我们不否认纯净水味道更好，因为过滤掉大多数杂质相对来说更容易被接受。饮用纯净水后，自来水更难吞咽。
矿泉水
市场上销售的大多数矿泉水价格相对较高。顾名思义，矿泉水中的矿物质含量很高，可以满足人体对矿物质的需求。然而，长期饮用这种矿泉水会给身体带来过量的矿物质，导致体内钠离子增多和水肿。因此，无论矿泉水有多好，都不能作为唯一的饮用水源。
饮用矿泉水会影响人们的健康吗？
天然矿泉水富含微量营养素和矿物质。属于优质水，能有效促进自身胃肠运动，缓解便秘症状。
但是，对于酸碱分泌紊乱和胆汁分泌过多的人，必须避免大量摄入矿泉水，尽量选择以碱性物质为主的自来水，以避免内分泌紊乱和诱发慢性代谢疾病。
02成人一天喝多少水好？
正常成年人的每日用水量为计算标准，生理需求量约为3升，每天通过吃水果摄入的水约为1升。因此，每天应补充约毫升开水。
在日常生活中，有些人喜欢喝茶、牛奶、咖啡、果汁、葡萄酒等饮料。即使如此，开水的量也不应少于毫升。
据报道，由于个体差异，肥胖者对水的需求量增加，体表面积大，排泄水多，因此比正常人高10%，比瘦人低10%。
此外，应根据每日运动量增加ml至ml。特别是剧烈运动后，更需要多次缓慢补充大量水，或稀释盐开水或饮用。夏天比冬天多喝三分之一到一半的水；；春秋两季保持平衡。
如果你有疾病，你应该按照医生的建议喝水，如肾炎、水肿、肝硬化和腹水。你应该少喝水。钢铁工人、地质和采矿工人的饮水量比正常人多1/3，每天的饮水量约为毫升或更多。最后，我们需要提醒你，开水是最健康的饮料。
03如何喝水是最健康的？
1、不要喝未煮熟的开水
在现实生活中，为了赶时间，许多人会直接饮用未完全煮沸的水。如果是瓶装水，就可以了。如果是自来水，经常饮用会使身体吸收更多的微生物和细菌。这些有害物质还会对人体肠道造成极大的损害，容易诱发胃肠道疾病。
建议您在饮水时，应先将水煮沸后饮用，以保证足够的饮用水摄入量，从而更好地维护您的健康，达到保健的效果。
2、等到口渴后再喝水
人体内大约70%的物质是由水组成的。随着年龄的增长，体内含水量逐渐减少。当身体持续缺水1%时，会出现口干和舌头干燥的表现。
一旦出现口干问题，就意味着你的身体极度缺水。你必须提前喝水，养成爱喝水的好习惯。不要等到你口渴了，否则会对你的健康有害，并增加你肾脏的负担。
3、不要饮用储存时间过长的水
你不能喝过夜茶，过夜水也不适合饮用。当与空气中的微生物结合时，水中会产生更多的细菌和污染物。经常饮用储存时间过长的水会增加胃肠道负担，使肠胃菌群失衡，不利于健康。
04拓展阅读——饮用苏打水能有效降低尿酸吗？
专家指出：苏打水和普通开水没什么区别，不要封建迷信。
苏打水味道特别。年轻人在日常生活中特别喜欢喝苏打水。根据临床研究，苏打具有一定的抗菌抗炎作用。
这主要是由于碳酸氢钠的作用。这种水基化学成分是碱性的。高尿酸血症患者饮用苏打水可以中和尿酸，碱化尿液，促进尿酸在体内的排泄，减轻身体负担，促进高尿酸血症的治疗。
然而，值得注意的是，市场上出售的苏打水并非纯碱。为了改善口感，商家会添加糖，这不利于尿酸在体内的排泄。富含糖的食物会抑制肾脏代谢排泄尿酸，从而导致尿酸代谢异常和血尿酸水平波动。因此，我们不建议喝太多苏打水。
