本期导读
胃痛、胃胀、反酸……老是胃不舒服，究竟该怎么调养呢？
总是胃痛、胃胀、反酸，得了「老胃病」好几年了，吃了药，就胃胀，不吃药就反酸，时间长了，人都瘦了很多，该怎么办？
经常加班，点外卖成了常态，加班的命，被虐的胃，医院看，吃点止痛药扛一扛就过去了。
有很严重的口臭，看过医生说是胃病的原因，但一直治不好，现在都不敢太贴近别人说话，怕被嫌弃，哎！
中医认为脾胃为「后天之本」、「气血生化之源」，脾主运化，胃主受纳腐熟水谷，脾胃的健康与否关系着我们身体的各个方面，可以说是牵一发而动全身。如果稍不留神，伤害到了脾胃，就会出现胃痛、胃胀、嗳气、反酸等不适，还有可能会引起失眠、脸上长痘痘等各种问题。
而脾胃的调养从某一方面来说，又是相当矜贵的，到底如何打好这场保胃战，今天这篇文章带你了解一下。
十胃九病，原来60%的国人都有慢性胃炎
俗话说，「十胃九病」，可以说有胃病、胃不舒服的人非常多。根据《中国消费者报》年的一份报道，我国慢性胃炎发病率高达60%以上，但实际情况可能远远高于这个数值。
今天我们就带大家来了解一下「慢性胃炎」。
现代医学认为，慢性胃炎是胃病中最常见的一种，常表现为上腹痛、饱胀、反酸等症状。
慢性胃炎又有两种不同的类型，一种是慢性浅表性胃炎，另一种是慢性萎缩性胃炎。如果是慢性萎缩性胃炎，长期使用抑制胃酸分泌的药物，那会加重胃的腺体萎缩，减少胃酸分泌，食欲会越来越差，腹胀也会逐渐加重。
慢性胃炎主要表现为上腹痛、饱胀、反酸，一般属于中医学「胃痞」、「胃痛」、「吐血」范畴。
慢性胃炎有哪些表现？
慢性胃炎典型表现有：反复或持续性上腹不适、饱胀、自觉有钝痛、烧灼痛，一般进食后加重；食欲下降、嗳气、泛酸、恶心、消化不良等症状；有的人胃粘膜糜烂，还可能会有排黑粪的情况出现。
脸色萎黄。脾胃属土，五色为黄，一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾胃出了问题，多数伴有吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。
睡眠不好。中医讲「胃不和，卧不安」。脾胃不好、胃胀不适的人，很容易有失眠、入睡困难的困扰。
如果你有以上症状其中之一，那你可能患了慢性胃炎了！如果想进一步确诊，医院做相关检查。
慢性胃炎会癌变吗？
传言「长期慢性胃炎会转变成胃癌」，使得一些患者对慢性胃炎担心不已，害怕自己得胃癌，尤其被诊断为慢性萎缩性胃炎时。
△图片来源于网络，侵删
在胃镜报告中，大家最多看到的，其实就是慢性浅表性胃炎。如果是这样的检查结果，不必要太过紧张，但日常还是要注意调护好胃。
△图片来源于网络，侵删
如果报告是慢性萎缩性胃炎，这种情况就要多注意了，不过也不用过分担忧，一般只有极小数未作治疗的萎缩性胃炎，可能发展为胃癌。
不过，对明确有慢性萎缩性胃炎改变且有幽门螺杆菌（HP）的感染者，特别是有胃癌家族史或来自胃癌高发区的患者，应在医生的指导下行幽门螺杆菌的根除治疗。
伴有肠上皮化生及不典型增生的慢性萎缩性胃炎患者，应进行定期的胃镜复查，以便及早发现，及早治疗。
如何打好保胃战？一个字养！
慢性胃炎的发生是多种因素综合引起的，其治疗应及早开始。在生活中，很多患者都是胃痛时吃点药，胃不痛时该吃吃该喝喝，结果胃炎迁延不愈，这样是不对的。
对于胃病的调理，我们讲究治与养的结合。除了吃药治疗外，推荐以养为主。
《黄帝内经》中提到：「内伤脾胃，百病由生」，脾胃为我们的后天之本，是人体的气血生化之源，脾胃的健康和我们人体的各个方面息息相关，因此调养脾胃是一门重要的功课。那该如何养呢？
注意饮食
应避免饮用咖啡、饮酒、吸烟，忌暴饮暴食，同时建议避免长期大量服用可致胃粘膜损伤的药物。
饮食宜清淡，饮食宜按时定量、营养丰富，少食多餐，要细嚼慢咽，使食物充分与唾液混合，有利于消化和脾胃的吸收。
放松入睡
早睡早起，尽量每天11点前入睡。如果生活或工作压力觉得过大，适当释放压力，排解负面情绪，保持愉快的心情。
艾灸
艾灸，具有温经通络止痛的功效，对于调理治疗慢性胃炎有很好的效果，推荐选穴如下：
上脘
在上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。主治胃痛，呃逆，呕吐，反胃，以及急、慢性胃炎等。
△图片来源于网络，侵删
中脘
为任脉穴，在脐上4寸。有温胃止呕、散寒止痛；和胃健脾，通降腑气的功效。适用于脾胃虚弱体质，因寒而致的呕吐、腹痛等。
下脘
在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸。主治胃痛，腹胀，呕吐，反胃，肠鸣，泄泻，以及消化不良，急、慢性胃炎等。
足三里
在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。足三里穴既是胃的下合穴又是足阳明胃经的合穴，通过调动胃腹之气，从而达到扶正祛邪、健脾和胃、降逆止呕的功效。
操作方法采用悬灸法，取上中下三脘、足三里，每穴灸15~20分钟。不过注意，如有胃出血倾向者不建议艾灸。
推拿
取脘、背部俞穴、内关、足三里、公孙、太冲及手足脏腑代表区。患者俯卧，医生用按揉法在胸6-胸12棘旁两侧背俞穴治疗。凡有局部结节状改变，明显压痛处重点治疗。
患者俯卧，医生用一指禅推法循胸段棘突旁开0.5寸、1.5寸、3寸处共6条线往返操作，时间约为10min。医生用捏操法在左侧手掌循大鱼际纹操作，此处为手部脾胃代表区，捏操时应意念存想于胃脘部，使胃脘部有温热感，疼痛可完全消失。
站桩
站桩通过特定的外在姿势加上特殊的内在心法，内在运动会补益气血，濡养关节，缓解心肺压力，以达到身体内外兼修、平衡阴阳、心肾相交、身心合一的状态。
站桩能通调人体的气机，气血能得到补益并加速运行，促进心肾相交、强壮脾胃气血旺盛，从而改善脾胃脏腑功能。
操作要领：
1.两脚分开，与肩同宽，脚尖向前，足趾微微抓地。
2.膝盖微曲，臀部肌肉略微内收，自然夹紧肛门，腰部挺直。
3.下巴内收，头部端正。
4.双手重叠，自然放在小腹丹田之处，手心对着气海、关元穴，男士左手在下，右手在上，女士右手在下，左手在上。
此图出自28天中医脾胃调理营
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▍参考文献
[1]中国慢性胃炎共识意见(年，上海)
[2]《慢性胃炎中医临床实践指南》的特色和临床解读
[3]中西医结合内科学科学出版社
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