如果你觉得个子矮，长不高，长得慢，一直不长个，你们是不是第一时间觉得自己长不高啦？一般来说，1岁小孩的身高一般是75cm，2岁的孩子是85cm，2~12岁以后每年增长的幅度是5~7厘米，但是在这个标准有着上下10%的波动都是可以的。
若是不想错过长高的最佳时期，那么下面的几点，大家都哟啊好好注意了！
一、不要错过生长快速时期
在儿童少年青春发育过程中，绝大多数中国儿童的身高突增高峰是女生12岁左右、男童14岁左右；90％以上女孩身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男孩为13～15岁之间。为了让你的身高长得更高一些，那么你更应该注意一下你在生长快速期时的营养、运动、睡眠等问题。
二、打好坚实基础
营养是身体增长最基础的根基。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。
钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，但一定不要养成偏食的习惯，更不要因为过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。生活变好了，很多人都是有自己的小金库，想吃啥就可以买，但为了自己身高，一定要控制住啊！
三、稳固
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对长高有一定效果，不妨一试。
悬垂摆动
利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男生应做10～15次，女生应做2～6次。
起跳摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
各种球类活动
打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
跳跃拉伸运动
像单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等，还有压腿、拉伸等简单热身动作，这些没事的时候也是可以做的。
四、安全入住
身高就像建房子，房子建好了，安安全全的入住也是很重要的。这个说得就是生活环境了，精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。
身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、注意保养
一栋房子要想建得更高，更坚固，那么保养是很重要的。身高也是，一些慢性的疾病就好像是腐坏房子的白蚁，裂缝，若是不积极治疗，长期的慢性疾病像慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。
骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限。冷水洗手洗脸，接触冷水，可促进血液循环，增强体质。这种习惯应从夏天开始，一直坚持到冬天，效果更好。
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