肾脏是人体重要的器官，当肾脏的负担过大，导致肾脏病变时，人体的代谢废物和毒素就会无法排出，滞留在体内，然后引起一系列症状。
在生活中，怎么做才能预防慢性肾病呢？想知道怎么做，首先要清楚哪些不能做。以下7种行为，可能会“掏空”你的肾！
最作死的7种伤肾行为
01
憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
02
吃的太咸
通过饮食摄入的盐几乎都是被肾脏分解吸收的，食盐越多，肾脏的负担越重。
饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量盐分，导致血压升高，增加患高血压的风险，对身体中的血管造成不可逆转的伤害。
而一旦形成心血管疾病后，便可能会引发肾脏病变。
03
熬夜
现在很多人都有熬夜的通病，一是工作比较繁忙，需要熬夜加班；另一方面，有了休息时间之后，毫无节制娱乐。
其实熬夜不仅是在浪费时间，也是在透支肾脏的健康。熬夜让肾脏超负荷的运转，时间久了就会伤害肾细胞，导致肾脏功能衰竭。
04
饮水量过少
多喝水，身体才能通过肾脏代谢体内的废物。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。
轻者会引起泌尿系统炎症问题，严重的情况下，肾脏内代谢的废物难以及时排出，会引发肾结石、肾盂肾炎等一系列肾脏疾病。
充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
05
吸烟酗酒
吸烟会导致血管内皮细胞的损伤，从而损伤全身的血管，其中就包括了肾脏血管，亦会导致肾脏的损伤。
身体对酒精的代谢是有限度的，在体液代谢的过程中，需要肾脏参与，而肾脏在重复吸收的过程中，会不断地受到酒精的毒害，影响肾功能。
06
乱吃药
有些药物有一定肾毒性，会使肾脏受到损害，导致肾功能下降，甚至是衰竭，如抗生素，非抗炎药，造影剂，磺胺类药等。平时使用药物过量，也容易加重肾脏负担，引起慢性肾病。
另外，一些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。
所以，平时不要滥用药物，尽量在医生的指导下选择适合的药物，同时控制好药量。
07
喝太多饮料
饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
肾脏的损伤从来不是一件事就敲定的，保护肾脏，一定要注意更正生活中点点滴滴的不良习惯，最终才能它好，你也好。
特别提示：以上内容仅作参考，疫情防控期间，如出现疾病请到正规医疗机构，遵医嘱及时治疗。
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