熬夜，让你变丑、患癌、早死...
1、熬夜一周，多个基因将被改变
一项发表在《美国国家科学院院刊》的研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内多个基因发生改变。
有些人表面看着光鲜亮丽的，背地里基因都不知道变异成啥样了。
2.精子、卵子“早衰”，“性”趣减弱
女性排卵的过程受到内分泌系统控制。长期熬夜，生物钟遭到破坏，内分泌势必紊乱，随之而来是月经不调、脸上长痘、长斑、情绪烦躁等等不良后果，严重的甚至导致卵巢早衰，造成停经、闭经。
而男性的精子，生成和发育主要在夜间进行。经常熬夜、缺觉，会导致生精功能紊乱，使得精子数量减少、变懒（活力变差）、变丑（畸形率高）、DNA碎片率升高，最终容易引起男性不育、女性流产。
此外，熬夜同样会扰乱男性的内分泌，引起免疫力下降，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。而后果就是——没“性”趣了、勃起有问题了、早早缴枪投降。
3.提前惹上癌症
别不信，年诺贝尔生理学/医学奖的3位科学家早已发出警告：
人体内有生物钟，一旦发生紊乱，就可能惹上各种慢性病，包括糖尿病、高血压、心脑血管疾病，甚至癌症……
像医生、护士、保安等实行轮班制的人，尽管在夜班后能得到补休，但仍然是心脑血管疾病的高危人群。
如今不少癌症，比如乳腺癌、宫颈癌、胃癌越来越年轻化，原本到了50-80岁才容易患上的癌症，已经提早到30-55岁甚至更早，熬夜“功不可没”。
4.长胖，黑眼圈、皱纹加重，显老十岁
长期熬夜会导致内分泌的紊乱，导致肥胖、黑眼圈皱纹加重、早衰等问题。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。
熬夜后出现5个迹象
说明身体到达极限！
熬夜后，或多或少都会有一些不舒服，可不少人没怎么当回事，总觉得能扛得了，补个觉就好了。
事实上，一些“不舒服”是身体发出的警告信号，在提醒你，你的身体已经到达了极限！
1眼睛发红很多人以为，熬夜后眼睛发红很正常，休息过后自然就好了，但并没有这么简单。
熬夜后眼睛发红，其实是眼睛原来就有毛病。
由于熬夜、用眼过度以及受到其他不良因素刺激，加重了病情，就形成我们常见的“红血丝”“眼红”，严重时，这些血管可破裂、出血。
所以，熬夜后眼睛发红，医院诊治，别耽误了治疗。
2注意力不集中、记忆力下降夜熬多了，还可能会忘性大，经常想不起事情...
这是因为，熬夜、失眠会引起大脑皮质记忆功能的减退。
3心跳加剧没有任何诱因的情况下，忽然无缘无故心跳加速。
4疼痛突然剧烈胸痛或胸部憋闷，原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼，有疼痛转移的现象，胃部灼痛，反复短时间牙疼。
这很可能是心肌梗死的前兆。
5其他心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安、休息后不能缓解的疲劳头晕。
特别提醒：出现后边3种情况，应立即寻求帮助，去医院就诊或者拨打。
熬完夜，怎么补救回来？
熬完夜，最受伤害的就是肝和肾了！但长期熬夜下去，伤肝、伤精、伤卵都不算啥了，猝死都是有可能的。
不管是主动还是被动长期熬夜，都需要做好补救工作，将熬夜的伤害降到最低。
日常多吃“一红一绿一黑一黄”多吃“一红一绿一黑一黄”，把熬夜带给肝和肾的伤害能减一点是一点。
一红：枸杞归肝肾经，滋肾阴、润肺燥、补肝血。
一绿：菠菜润肠、养肝明目。
一黑：黑芝麻益肝补肾、润肠通便、补益精血。
一黄：黄鳝补气养血、温阳健脾、滋补肝肾，对于熬夜后产生的虚劳，有一定缓解作用。
超级补救措施：墨鱼干补肝血、滋肾阴古人说，卧则血归于肝。
只有及时入睡才能养肝。如果不睡觉，肝火一直烧着，就会耗伤津液，也就是伤阴了。肝肾是同源的，肝火燃烧的能量要靠调动肾精来补充，所以说熬夜既伤肝又伤肾。
我们没有办法避免熬夜，但是可以想办法把它的危害尽量减轻，对身体进行修补。
墨鱼本是一味良药，多用于妇科。古人说它“最益妇人”，用它来调理贫血、治疗闭经、催乳等效果非凡。
其实墨鱼的作用并不仅限于此。很多妇科疾病，究其根源都与肝肾阴虚有关。而墨鱼的主要作用正是滋补肝肾阴虚。它入肝能养血，入肾能滋阴。
而且这个汤品是清补的，怎么吃都不会使人上火，又丝毫不油腻，实在是一个妙方。
清炖墨鱼干
原料：淡晒墨鱼干一只。
做法：水煮十几分钟即熟，不用放任何调料。如果想要汤更鲜美，可以煮时放少许动物油。
吃法：喝汤吃鱼肉，墨鱼骨挑出不吃。
食用时间：熬夜后次日立即食用。
注意：
①此汤不用调料，原因是姜葱花椒等多为香辛之物，会干扰此方的滋阴效果。
②整只墨鱼下锅，墨鱼骨不用取出，一起下锅煮。煮熟后，墨鱼骨和肉会自动分离。
5款家庭靓汤：调和阴阳、滋阴降燥医院中医科张莹雯教授说，熬夜容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，大家可以对症选择适合自己的汤膳。
?生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每天1次或每周2至3次。
有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
?猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每天或隔2至3天服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
?莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每天1次。
有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
?粉葛生鱼汤
每次用粉葛克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每天或隔天1次。
有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
?夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每天1次。
有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
最后，小健想说，再厉害的补救法都不如你：放下手机，乖乖上床，早点睡觉！
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