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今天夏至
天气虽不是一年最热
但气温也是居高不下
合理饮食才可以降温消暑
那么夏至节气吃什么好呢?
下面安全君给大家推荐9种食物
清凉解暑最管用！
1丝瓜
丝瓜有清热解暑的功效。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜过长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。
2西瓜
西瓜不仅能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、维生素C等。
3绿豆
工作及其劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、暑热全消之感，这是因为绿豆起到清热解暑、止渴利尿的功效。
4莲藕
莲藕具有清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。
5菠菜
菠菜可补血润肠，止渴。为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐，建议先以热水汆烫，去除草酸再食用。
6苦瓜
苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热消暑。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
7茄子
茄子中丰富的维生素P，可增强细胞间的粘着能力，能防治微血管脆裂出血及其增进伤口愈合。所以常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，对慢性胃炎等也有一定医治效果。
8黄瓜
黄瓜的含水量为96%~98%，是蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩，这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。
9冬瓜
夏天多吃冬瓜，能解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
特别提醒：夏至到了，天气炎热，除了上面的饮食方面需要注意，我们也要注意防晒和防中暑哦!
▍素材来源：百年工程，人民日报等，版权归属原作者
▍综合整理：安全君
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