现在很多的人年纪轻轻的就出现了肾虚的征兆，因为我们的生活饮食习惯导致的，但是对于这个问题我们应该去怎么解决呢，下面我们黑老久.一吃黑来告诉您吧。
一、坚持体育锻炼「肾主骨，骨为肾之余」，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目。
二、外劳宫补肾法每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3～5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
三、搓腰眼「腰为肾之府」，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热。
四、若你腿脚冰凉、麻痛可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
五、健脾通胃肠气保健法双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次～下，每天1～2次。
六、大拇指按在无名指根部有事无事大拇指按在无名指根部，包括睡觉，魂魄定位。
七、每晚用热水泡脚、按摩用热水泡脚，然后按摩两腿根部的「气冲」穴，并反复揉擦两脚心的「涌泉」穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的「肾俞」穴，则效果更佳。
八、小指头提水法手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。
九、膝盖逆时针走路法(走圆圈路)靠人体自身练出的功能，就能治好肾亏、肾衰之疾患。
十、双手握拳，拳心虚空贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
十一、按摩关元穴关元穴位于脐下四横指处。
经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。
功能：能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30～50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
十二、常念「吹、呵、嘘、呼、唏、斯」增强肾心肝脾三焦肺的功能。
发「吹」音：「吹」与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效;心脏对应的是「呵」音，肝脏对应的是「嘘」的音，脾对应的是「呼」音，三焦对应的是「唏」的音;肺对应的是「斯」的音。
反复做6～9遍，发音的时间长一些，次数多一些。
十三、按摩太溪穴太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。
肾虚不容忽视，补肾刻不容缓，以上方法提供参考，希望对大家有帮助，
希望每个人都把健康问题重视起来！
转发给需要的人看看~
联创共赢-让创业变得更简单！
黒老久一吃黑营养粉说明书：白发人的福音，以黑养黑！（点击蓝色字体进入链接）一吃黑产品知识大全（黑老久-一吃黑）产品的七大神奇功效赞赏
