王德敏主任介绍肾为人的先天之本。冬季，自然界阳气内藏，天寒地冻，万物闭藏，最利于人体阳气与肾精的闭藏。
同时冬季户外寒冷，人们少动而多食，人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛，可以很好的涵养阳气、培补精气，因此冬季养生最宜养肾
养肾：慎憋尿、多吃黑、吞津液、按摩腰、慎用药、喝够水、护好脚、睡好觉
慎憋尿：憋尿过久会导致膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管——膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾孟肾炎，甚至造成肾功能损害
多吃黑
中医学二认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代医学研究认为，黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素，这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险
吞津液：我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主：稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫力等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津
按摩腰
腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳，利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状
慎用药
是药三分毒，使用药物时要提高警惕，防止滥用或用药种类过多，对具有潜在肾毒性的药物，要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程
喝够水
水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法，每天应至少喝8大杯开水
护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可以起到养肾固精的功效
睡好觉
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡眠能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋
