肾为先天之本，是五脏六腑的根基，肾气虚实变化，主宰人一生的生长发育，如果人体出现肾虚，就会引起身体各部分不适，如腰膝酸软、记忆力减退、失眠、早衰等，因此，养生需要重视养肾。今天医院大肾科主任、全国著名中医肾病专家刘旭生教授关于养肾保健的系列专栏之运动养肾——”两种最养肾的散步方式1踮脚式散步
踮脚散步时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经，这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。
每天踮起脚尖走10分钟左右，达到刺激穴位的目的即可。注意：老年人初练习时一定要有辅助物，可以扶着栏杆慢慢练习，并且循序渐进，不宜过量。重度骨质疏松的老人不宜踮脚散步。
2倒走式散步倒走可以加强腰部、大腿后部肌群的力量，增强腰椎的稳定性及灵活性，对于腰肌劳损的人群，可以使劳损的肌肉得到充分休息，起到康复和保健作用。倒走的要领：走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。每天坚持～步，可收到意想不到的锻炼效果。倒走散步时，不宜在人多车多的地方、低洼不平的路上进步，以免摔倒，尤其老年人更应注意安全。”专家名片专家名片刘旭生教授，主任医师，博士生导师，大肾科主任,肾病专科学科带头人。国家中医临床研究基地重点病种（慢性肾脏病）负责人，国家中医药管理局肾病重点专科协作组大组长之一，牵头重点病种慢性肾衰及尿血病协作研究。全国第二批名老中医学术继承人，全国第二届百名杰出青年中医，医院名医。中国中西医结合学会肾脏病专业委员会常务委员，中国民族医药学会肾病分会执行会长等。擅长：慢性肾炎，肾病综合征，急、慢性肾衰，高血压肾病、狼疮性肾炎、糖尿病和糖尿病肾病、尿路感染、狼疮性肾炎等；中医药配合血液透析和腹膜透析治疗尿毒症。刘旭生主任医师出诊时间：星期一下午（医院医院）星期二下午（医院大德路总院研修楼八楼慢病门诊）星期二夜诊（医院大德路总院西区三楼专科门诊）内容转载自哪家白癜风能治好哪里的白癜风专科医院最好
