在节奏越来越快的当今社会，女性的地位举足轻重，大多数女性不注重养生，身体超负荷，精神压力大，外顾事业内忧家庭，长此以往导致内分泌失调，皮肤越来越差，肾虚，更严重的会导致不孕。补肾并不是男人的专利，女人更需要补肾，而且还要经常补肾。下面我们来看看肾虚有哪些症状，女性为何肾虚，肾虚后应该怎么办吧。
肾虚不容小觑，肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚主要表现为“寒”，四肢发冷，畏寒；肾阴虚主要表现为“热”，头晕、耳鸣、盗汗、燥热等等，肾虚的人会经常感觉到腰酸。那么肾虚有什么主要的症状呢？
女性肾虚的症状：
1、出现黄褐斑
女性气血不足，就不能滋润肌肤，就会在脸上颧部出现蝶形的淡黄、黄褐或淡黑色斑块，相信很多女性都不喜欢黄褐斑吧。
2、出现黑眼圈
黑眼圈大家都很熟悉了，熬夜的时候第二天都会出现。肾虚最开始的症状也是出现黑眼圈，中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就代表肾虚了，有黑眼圈的时候就应该注意了。
3、出现夜尿频多
肾虚会下元不固，使身体能控制夜尿，起夜次数多，而且量很少，心里压力也会变大。
4、怕冷月经失调
人的生命活动全靠身体的阳气，肾阳不足，身体就会发冷。肾气充足才会使气血和调，肾虚使女性泌尿生殖系统失常，就会使月经不调。
5、白发脱发
“肾主水，其华在发”，肾脏需不需要补看头发也很明显，肾虚导致免疫功能下降，头发分叉无光泽，头皮痒，后期大量脱发白发，睡眠质量差，提前衰老。
6、性欲低下
肾虚卵巢失养，雌激素分泌下降，会导致女性性欲冷淡。
7、腰酸背痛浑身无力骨质疏松
“腰为肾之府”，肾虚则体内钙的吸收减少，骨骼不能很好的吸收钙，会导致浑身无力腰酸背痛，骨质疏松，就连说话都变少了。
8、更年期提前、不孕
卵巢功能失常，更年期必定提前，加速女性衰老。女人肾阳不足，严重者不能摄精成孕。
女性为何会肾虚？
1、精神压力大
如今生活节奏快，女性不论在职场还是在家庭生活中都会有一些不顺心的事情，女性多愁善感，更有些人不善于发泄，长期过于焦虑，免疫力降低，久而久之导致肾虚。
2、久坐憋尿饮水少
很多职场女性在办公室一坐就是一天，很少走动，因工作忙经常憋尿，憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎，这种感染很难自愈。避免憋尿一些女性就选择少喝水，然而喝水少尿量少，尿液携带的废物毒素浓度就会增加，易患肾结石，肾虚当然不请自来了。
3、滥用镇痛药、保健品
很多人不论什么病，只要感觉不舒服就吃去痛片、阿司匹林等镇痛药物，殊不知这些药物容易加重肾的负担。保健品在当今社会很受欢迎，很多人都是未经医生诊断私自购买保健品，然而过量服用会破坏身体平衡，营养过剩，热量高，肾脏过热，抵抗力低，引起肾虚。
4、口重饮食过咸
有不少人吃菜的时候喜欢咸一点儿，觉得淡的食物没有味道，但是肾脏可不喜欢咸，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，诱发肾病。
当然除了这些，导致肾虚的不良嗜好有很多，例如纵欲，过度饮用饮料，暴饮暴食等。
肾虚了怎么调理
肾虚并没有想象中那么可怕，一定要从现在起重视，不能急于求成，要慢慢调理，下面再来介绍一些补肾的小方法：
1、从吃入手
补肾药以黑色植物为主，黑芝麻黑米黑豆都是不错的选择，黑芝麻含有大量的蛋白质，维生素A、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有补肝肾、润五脏的作用。此外阿胶、龙眼干、枸杞、豇豆、粟米等都是补肾良品。苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等都是伤肾的，过渡冰凉苦寒的食物要少吃。
杂粮小铺五谷能量餐
杂粮小铺五谷能量餐是一款天然有机高营养黑色素食粥。餐甄选黑芝麻，黑豆，黑米，君迁子，香菇，枸杞，蔓越莓，黄豆，燕麦等多种纯植物食材，是绝佳的补肾食品。
杂粮小铺以五行相生，全粒入餐为原则，依据《皇帝内经》、《易经》、《本草纲目》等典籍，做到五性五味相宜不忌，五色五方配置和谐，包含多种天然食材，“集五谷之精华，养自然之人生”，黄色养肝，红色养心脏，白色养肺，黑色养肾，黄色养脾脏。坚持食用可净化血液，增强免疫力，加速血液循环，增强新陈代谢能力，改善细胞不健康状况，恢复细胞自愈力，清理毒素，调节内脏，调理肾虚等亚健康状态！
2、运动
运动能够促进血液循环，延缓衰老，可以改善血淤气损等情况。推荐慢跑、散步、打太极等；肾虚者经常腰酸，所以要经常活动腰部，使腰部气血通畅，瑜伽就是很不错的选择了，猫式、眼镜蛇式等都可以使全身运动；缩肛运动，全身放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
睡前睡后小动作叩齿吞津，叩齿五十下，并将产生的口水咽下。
3、按摩
按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，放至腰部两侧，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次每次约下，按摩腰部涌泉穴、背部肾俞穴；搓脚心，两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓下。当然为了犒劳自己，可以去美容院做全身SPA，休闲又养生。
要想远离掉发预防衰老保持活力，一定要注意饮食运动，女性朋友们快快把肾补起来吧！
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