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五个叶子商城
和熟人在路上偶遇，突然记不起来人家叫什么;
排练了无数次的讲课稿，上课时大脑突然一片空白;
和好朋友聊着天，突然忘记刚才想要说什么。
这种“话到嘴边就忘了”的情况，叫做“舌尖现象”。好多人在日常生活中都经历过。就好像某件东西落在家里，而且自己非常确定这件东西在家里，但怎么找都找不到。
很多人遇到这种情况就会觉得，可能是年纪大了，记忆力出现问题了!但其实很多关于记忆力的问题，都与一件事情有关，那就是睡眠不足。
年美国《睡眠杂志》曾做过一项研究显示：每晚睡4小时比睡8小时的男性出现记忆中断的可能性更大。
研究表明，睡眠不足的人，每次集中注意力时间不超过10分钟。
《自然-医学》(NatureMedicine)发表了关于剥夺睡眠对人脑的影响的文章。文中提到，睡眠不足会扰乱脑细胞之间的交流方式，也会剥夺神经元正常运转的能力。
失眠容易引起健忘，让人在关键时刻“掉链子”。那多睡觉就可以让记忆力变好了吗?事实并不是这样的。
睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
也就是说，睡得少、睡得多都会影响记忆力。
失眠还有这三个原因
一是心肾不交，二是血不足，三是胃不和。
01、心肾不交造成的失眠较难治疗
过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。
因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。
每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。
02、血不足也会造成失眠
中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来?
实际上身体的营养物质，包括血都是从胃来的。人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。
我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，最好的方式就是好好吃饭。
03、胃不和则卧不安
假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。
那每天睡多久合适?
人的最佳睡眠时间和年龄有关：
13~29岁成年人：每天睡8小时左右
每天睡8小时左右，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。
30~60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
怎样快速入睡?
保持黑暗无光
卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。
多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。
若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。
屏蔽噪音
如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞。
那么失眠该如何治疗?很简单，引阳入阴，就能治好失眠!
艾灸治疗失眠
艾灸疗法借灸火的温和热力及药物的作用，通过经络的传导，可达到温和气血、扶正祛邪、治病防病、养生保健的目的。
艾灸在治疗失眠有养心安神、阴阳入阴的作用。
取穴：
第1天内关、三阴交、神阙;
第2天神门、太溪、神阙;
第3天大陵、照海、神阙;
第4天肾俞、关元、涌泉、神阙
艾灸方法：
隔物灸仪艾灸时间：30-50分钟;温度：38-50℃;艾条悬灸时间：10-20分钟;
注意：
①刚接触艾灸者要根据自己的身体情况进行艾灸，先从少量开始，循序渐进。②艾灸还需要长期坚持，效果会更加显著。
③以上配方务必在医生指导下使用，不可盲目选用。
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