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呼吸困难、起夜频繁、总是胀气……人们常忽视身体发出的“大修”信号，直到疾病找上门来才追悔莫及。
英国《每日邮报》刊登多名专家制定的一套健康自测题，通过8个问题判断你的身体是否需要“检修”。
不管你多大岁数，哪怕只有一个问题没通过，都意味着要给身体更多关爱。《生命时报》邀请权威专家为你一一给出应对措施。
受访专家：
南方医医院主任医师周迎春
问题1寒冷天气呼吸困难吗？
英国心血管学会的心脏病专家莱恩?辛普森指出，天气寒冷、吃饱后或体力消耗大时，如果感觉呼吸困难，胸口疼痛、发紧，可能是动脉狭窄引发的警报。
心脏就像一个弹性减退的皮球，收缩能力和舒张能力变弱，泵血作用降低，这种状态就是心功能不全，即心力衰竭。出现心力衰竭时，患者伴有呼吸困难、气喘、咳嗽、有粉红色或白色泡沫痰等症状，在活动后和平卧时加重。
应对：及时就医，做心电图检查以检测心脏活动状况，同时排除哮喘、慢阻肺等疾病。建议中老年人注意保暖，规范用药控制血压；还要注意控制好情绪，不要大喜大悲；保证睡眠，不要熬夜；运动适量，避免过劳。
问题2晚上多次起夜吗？频繁起夜有几种常见原因：
晚上喝了太多的水、汤粥、茶、咖啡；精神紧张、失眠导致的习惯性夜尿；
高血压、慢性肾炎、肾功能不全等导致肾脏的浓缩功能明显减退；
老年男性的前列腺增生、老年女性的子宫脱垂、膀胱颈周围组织松弛、膀胱膨出，都可致夜尿次数增多。
在中医看来，肾虚常表现为多尿甚至尿失禁，尤其常见于肾脏等脏腑功能减退的中老年人。
应对：过多饮水和精神紧张引起的夜尿增多，可通过生活习惯调整、缓解压力来改善。平时可多吃些补益脾肾、养心宁神的食物，如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山药及糯米等。排除上述生理因素后，医院就诊，检查肾功能和泌尿生殖系统。
问题3经常大量出汗吗？有的人稍稍运动就大汗淋漓或每晚盗汗，这可能是病理性多汗。一般来说，当患有某些神经内分泌疾病（如甲亢、糖尿病、低血糖）或心血管疾病时，可能会出现多汗症状。
从中医角度来看，自汗（白天不热、没有运动时，前心后背出汗）通常由气虚所致；夜晚盗汗多是阴虚所致。
应对：如果多汗影响到正常生活，但不伴随严重症状，可以到中医科进行调理。桑叶粥可调理多汗：取清晨摘的新鲜桑叶，放到瓦上焙干、碾碎，每次取6~10克煮粥。如果伴有相应症状则需及时就医。
问题4肠道老是胀气？英国曼医院肿瘤科医生马克说，肠道胀气、排便习惯改变、肛门疼痛、大便带有黏液或便中带血，都可能与结直肠癌有关。
肠道肿瘤会干扰消化过程，进而引起胀气、出血等症状。此外，肠道息肉、溃疡等也可引起相应症状。
应对：如果发现上述改变，特别是大便出血，一定要及早就医，进行结直肠癌排查。50岁以上男性更要加以警惕。养成定时排便的习惯，建议每周保证2~3次慢跑、快走、游泳等有氧运动，每次45分钟；每天喝8杯水；多吃山芋、玉米、新鲜蔬菜等富含纤维素食物。
问题5曾经出现短暂视物重影？有的人会突然口齿不清、眼前发黑、视物重影、单眼视物不清、身体局部麻痹等，往往几分钟就过去了，24小时内症状会完全消失,这可能是中风前兆，俗称“小中风”。
这是小血块阻塞脑部小血管或小血管痉挛，诱发一过性脑缺血的症状。研究显示，近半数患者在小中风发生后的3~5年内至少发生一次脑梗。
此外，视物重影也可能与甲状腺疾病、糖尿病或多发性硬化等有关。
应对：三高人群、烟民和酗酒者都应有意识地 如果突然出现某种感官丢失，比如视物不清、感觉麻木、听不清声音以及味觉、嗅觉失灵，并伴有头痛，脾气暴躁，有可能是脑出血或脑肿瘤的先兆。
比如，视乳头水肿引发的视物模糊可能是颅内压增高所致；垂体瘤患者还会出现视力减退；脑干肿瘤可以引起面部感觉障碍；顶叶的病变可以导致一侧肢体感觉的障碍。
应对：不管哪种感官失灵，医院进行全面检查。此外，感官功能减退是衰老的自然表现。无论是耳鸣、听力减退，或是味觉退化，嗅觉变得迟钝等，都需要老人及其子女加以重视。
问题7是否有皮肤瘙痒？除了单纯皮肤问题外，瘙痒还与一些疾病有关。肝部不适、肝功能异常以及黄疸出现时可能伴随皮肤瘙痒。
此外，少数糖尿病早期患者、甲状腺功能亢进或减退，以及淋巴、胃、肠、肝、卵巢和前列腺等处的肿瘤发生时，也会伴有皮肤痒，大多较顽固。
应对：如果出现长时间无原因的瘙痒，就要引起重视。在查明原因前不要过于频繁地使用碱性香皂清洗，激素类药物要在医生的指导下使用。
问题8夜间开车很模糊？英国视光师学院校长罗伯?霍根指出，如果夜间开车眼睛出现干涩、酸胀、视物模糊等症状，不断眨眼或总想揉眼睛，就要注意了。
白天开车光线充足，眼睛的一些不适被掩盖了；晚上光线暗，需要集中精力观察，症状易突显。一般来说，夜间视力降低可能与黄斑变性或白内障有关，在老人中表现尤为突出。
应对：首先要暂停开车，然后进行自查：交替把眼睛闭起来，看两只眼的视觉是否一样。如果睁开的一只眼睛看不清了，就要及时就诊。
尽管我国现行法规规定，拿到驾照后，只要身体条件合格可一直驾车，但老年人毕竟反应减慢，应尽量少开车、慢开车，时速不要超过40公里/小时，单次行驶不超过35公里。
延伸阅读年，“健康中国”原来是这个样子！中共中央、国务院日前印发了《“健康中国”规划纲要》。到年，中国的健康指数将发生哪些变化？这些变化又将给公众的生活带来哪些影响？一起来看看。
1.延长寿命减少死亡
年，人均预期寿命达到77.3岁，年达到79岁。
婴儿死亡率、5岁以下儿童死亡率、孕产妇死亡率分别从目前的8.1‰、10.7‰和20.1/10万，下降至年的5.0‰、6.0‰和12/10万。
2.吃得有营养，锻炼有保证
制定实施国民营养计划，开展食物营养功能评价研究，建立健全居民营养监测制度。
到年，15岁以上人群吸烟率降至20％。经常参加体育锻炼人数从年的3.6亿人上升至5.3亿人。
到年，基本建成县乡村三级公共体育设施网络，人均体育场地面积不低于2.3平方米，在城镇社区实现15分钟健身圈全覆盖。
确保学生校内每天体育活动时间不少于1小时，到年，学校体育场地设施与器材配置达标率达到％。
3.健康教育增加，不再被养生“砖家”忽悠
建立健康知识和技能核心信息发布制度，健全覆盖全国的健康素养和生活方式监测体系。将健康教育纳入国民教育体系，把健康教育作为所有教育阶段素质教育的重要内容。年，居民健康素养水平提升至30％。
中国医学科学院北京协和医学院公共卫生学院院长刘远立：
我国目前人均预期寿命和健康寿命有差距，慢性病呈现“井喷”态势。我国成年人中每十个人就有一个患有糖尿病、每四个中有一个患有高血压，有不少人带病生存、生活质量不高。如果仅仅将健康的追求等同于医疗治病，不加强预防，就难以应对严峻的健康国情。规划纲要从健康生活入手，帮助人们掌握科学的健康知识和技能、养成良好的生活习惯，这是对疾病挑战最直接、最积极主动的应对。
4.医护人员增加
到年，健康服务能力大幅提升，优质高效的整合型医疗卫生服务体系全面建立。每千常住人口执业（助理）医师数达到3.0人，注册护士数达到4.7人。
5.就医秩序改善
完善医疗卫生服务体系，省域内人人享有均质化的危急重症、疑难病症诊疗和专科医疗服务。
全面建立成熟完善的分级诊疗制度，形成基层首诊、双向转诊、上下联动、急慢分治的合理就医秩序。
国家卫计委主任李斌：
我国通过职工医疗保险、新农合、城镇居民医疗保险，建立了一张覆盖全国96.5％的医疗保障网。在此基础上，还通过大病保险、商业保险、慈善救助等逐步健全了医疗保障体系，改变了过去“小病扛、大病等”的情况。尽管医保覆盖率达到95％以上，但我国保障总体水平仍然不高，医保要变成一个节约型的医保。
6.医保成熟定型
到年，全民医保体系成熟定型。
现代商业健康保险服务业进一步发展，商业健康保险赔付支出占卫生总费用比重显著提高。
北京大学公共卫生学院院长孟庆跃：
没有一个健全的医疗卫生服务体系，医疗卫生投入和医疗保障制度的作用就难以发挥，人民群众就难以从卫生与健康发展中受益。提升医疗卫生服务体系能力，需要以人为本，完善功能，强化合作和联动，促进医疗卫生服务体系整合。
7.天更蓝，水更清
地级及以上城市空气质量优良天数比率在年超过80％，到年持续改善。
地表水质量达到或好于Ⅲ类水体比例在年超过70％，到年持续改善。
到年，食品安全风险监测与食源性疾病报告网络实现全覆盖。
8.排污要持证，农业生产清洁化
全面实施工业污染源排污许可管理，推动企业开展自行监测和信息公开，建立排污台账，实现持证按证排污。
加快淘汰高污染、高环境风险的工艺、设备与产品。
开展工业集聚区污染专项治理。
以钢铁、水泥、石化等行业为重点，推进行业达标排放改造。
全面推行标准化、清洁化农业生产，深入开展农产品质量安全风险评估，推进农兽药残留、重金属污染综合治理，实施兽药抗菌药治理行动。
加强对食品原产地指导监管，完善农产品市场准入制度。
来源：生命时报、人民日报、央视新闻
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